Fakultas Peternakan (Fapet) UGM menggelar workshop bertajuk “Melatih Mindfulness untuk Meningkatkan Kinerja”, Kamis (22/5), dengan narasumber Prof. Dr. Ir. Tri Satya Mastuti Widi, S.Pt., M.P., M.Sc., IPM., ASEAN Eng. Kegiatan ini bertujuan memberikan pemahaman dan latihan praktis seputar mindfulness dan meditasi dalam mendukung produktivitas dan kesejahteraan kerja.
Dalam paparannya, Prof. Tri Satya atau biasa disapa Vitri menjelaskan bahwa meskipun sering disamakan, mindfulness dan meditasi memiliki perbedaan mendasar. Mindfulness adalah kualitas mental yang fokus pada saat ini, sedangkan meditasi adalah salah satu cara atau latihan untuk mengembangkan mindfulness tersebut.
“Dengan melatih mindfulness melalui meditasi, seseorang dapat lebih tenang, fokus, dan mampu mengelola emosi serta tekanan kerja secara lebih sehat,” ujarnya.
Beberapa manfaat meditasi yang dipaparkan Vitri antara lain mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan fokus dan konsentrasi, membantu menyelesaikan tugas dengan lebih optimal, meningkatkan kesejahteraan mental, termasuk suasana hati, kualitas tidur, dan pengelolaan gejala depresi, orang lebih memahami pikiran dan perasaan pribadi dan meningkatkan kesehatan fisik, seperti menurunkan tekanan darah, meningkatkan imun, dan mengurangi nyeri kronis.
Vitri juga memperkenalkan berbagai teknik meditasi untuk relaksasi, mulai dari meditasi pernapasan, mindfulness meditation, metta (kasih sayang), forgiveness meditation, hingga meditasi transcendental.
Penanggung jawab Health Promoting Unit (HPU) Fapet UGM, Nurma Diani Sekarsih, S.Pd., MBA, menegaskan workshop ini menjadi pengingat bahwa meningkatkan kinerja lebih tinggi tidak hanya bergantung pada kemampuan teknis, tetapi juga pada kesiapan mental dan emosional individu.
“Melalui praktik mindfulness, diharapkan civitas Fapet UGM dapat bekerja lebih fokus, sehat, dan bahagia,”pungkas Nurma.
Penulis: Satria
Foto: Margiyono