Sebagai bagian dari rangkaian kegiatan Fapet Bergerak! Sehat Bersama, Fakultas Peternakan (Fapet) UGM melalui Health Promoting Unit (HPU) menggelar talk show bertajuk “Satu Langkah Menuju Perubahan: Gaya Hidup Aktif dan Dampaknya pada Produktivitas Civitas dan Lingkungan”, Jumat (24/10) di Auditorium drh. R. Soepardjo.
Kegiatan ini menghadirkan Prof. Dr. Ermawan Susanto, M.Pd dari Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan (FIKK) Universitas Negeri Yogyakarta sebagai narasumber utama. Dalam paparannya, Prof. Ermawan menekankan bahwa gaya hidup aktif tidak harus dimulai dengan aktivitas berat, namun dengan langkah kecil yang konsisten setiap hari.
“Small steps, big changes. Perubahan besar dimulai dari kebiasaan kecil yang dilakukan dengan konsisten,” ujarnya.
Ia menjelaskan bahwa konsep healthy habits mencakup lima pilar utama: olahraga terstruktur, aktivitas fisik ringan sehari-hari (NEAT – Non Exercise Activity Thermogenesis), pola makan sehat, istirahat cukup, dan manajemen stres.
Menurutnya, aktivitas fisik seperti berjalan kaki di pagi hari, yoga, berenang, hingga menari merupakan bentuk latihan sederhana, namun efektif untuk menjaga kebugaran dan kestabilan mental. “Tidak semua orang punya waktu ke gym, tapi semua orang bisa berjalan kaki 30 menit setiap hari. Itulah bentuk olahraga paling sederhana dan murah,” tambahnya.
Prof. Ermawan juga menyoroti pentingnya keseimbangan antara fisik dan mental. Aktivitas seperti meditasi, latihan pernapasan, hingga mindful movement dapat membantu menurunkan tingkat stres, meningkatkan fokus, dan menjaga kebahagiaan individu. “Tubuh yang sehat akan menumbuhkan pikiran yang positif. Pikiran positif pada akhirnya meningkatkan produktivitas,” tegasnya.
Talk show ini menjadi bagian penting dari komitmen Fapet UGM dalam mendukung program Health Promoting University dan implementasi Sustainable Development Goals (SDGs), khususnya pada poin Good Health and Well-being (SDG 3) dan Sustainable Communities (SDG 11).
Melalui kegiatan ini, civitas akademika Fapet UGM diharapkan semakin sadar akan pentingnya menjaga kebugaran jasmani dan kesehatan mental sebagai bagian dari gaya hidup produktif.
“Kesehatan adalah investasi jangka panjang, bukan hasil instan. Mari mulai dari satu langkah kecil untuk perubahan besar,” tutup Prof. Ermawan.
Penulis: Satria
Foto: Margiyono